Hemorroides: qué son, causas reales y 7 hábitos de prevención para tu bienestar

¿Alguna vez has sentido molestias, picazón o sangrado al ir al baño y te preguntas si puede ser hemorroides?

Las hemorroides (o almohadillas vasculares inflamadas) son venas hinchadas ubicadas en el ano o el recto inferior. Pueden ser internas o externas.

• Internas: están dentro del recto. Pueden causar sangrado sin dolor.
• Externas: bajo la piel alrededor del ano. Suelen provocar dolor, picazón o un bulto.

Principales causas

Las causas se relacionan con presión excesiva en las venas del recto y el ano, debilitamiento de los tejidos, y factores de estilo de vida. A continuación, las más relevantes:

• Envejecimiento: los tejidos que sostienen las venas pueden debilitarse con la edad.
• Estreñimiento crónico o diarrea frecuente: obliga a hacer esfuerzo para evacuar.
• Hábito de hacer fuerza al evacuar.
• Dieta baja en fibra y falta de nutrición adecuada.
• Consumo insuficiente de líquidos.
• Permanecer sentado por largos períodos, especialmente en el inodoro.
• Obesidad, embarazo o aumento de presión abdominal.

Prevención: bienestar, nutrición y hábitos saludables

Una vez que entiendas las causas, Emermédica recomienda estos hábitos de prevención, basados en evidencia científica, que promueven salud, medicina integral y bienestar continuo:

1. Alimentación rica en fibra

• Incluye frutas, verduras, legumbres, granos enteros. La fibra ayuda a suavizar las heces y evitar el esfuerzo al evacuar.
• Divide entre fibra soluble e insoluble para mejores resultados.

2. Hidratación adecuada

• Beber suficiente agua durante el día para mantener heces blandas.
• Evitar el exceso de café, alcohol o bebidas deshidratantes.

3. Hábitos al evacuar

• No hacer fuerza. Evitar “aguantar” o esperar demasiado para ir al baño.
• No estar mucho tiempo sentado en el inodoro.

4. Actividad física regular

• Ejercicio moderado como caminar, nadar, yoga. Mejora la circulación, fortalece músculos pélvicos.
• Evitar sedentarismo prolongado.

5. Control del peso corporal

• Mantener un peso saludable reduce presión sobre venas rectales y anales.

6. Medicina preventiva y seguimiento médico

• Si hay síntomas persistentes: acudir con médicos especialistas en gastroenterología o coloproctología.
• Uso responsable de suplementos de fibra o ablandadores de heces si lo indica un profesional.

7. Nutrición emocional como complemento

• Gestionar el estrés, ya que el estrés crónico puede afectar hábitos intestinales (por ejemplo, provocando estreñimiento).
• Apoyo psicológico si la condición genera ansiedad o aislamiento social.

Las hemorroides no tienen por qué afectar tu calidad de vida si actúas a tiempo. Con hábitos de salud, nutrición adecuada y atención médica experta, puedes prevenir su aparición y reducir molestias. En Emermédica, nuestra misión es cuidar de tu salud física y emocional mediante prevención, medicina de calidad y bienestar integral.

Fuentes

• https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/hemorrhoids/eating-diet-nutrition
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15120-hemorrhoids
• https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/hemorrhoids
• https://www.healthline.com/nutrition/food-for-piles
• https://www.osfhealthcare.org/blog/how-to-prevent-hemorrhoids

Autor: Emermédica S.A.